= Nutrition
== Talk „Iss Dich Jung“ (Frank Madeo)

TEDxGraz: https://www.youtube.com/watch?v=N-dsHgOl00M

• Regelmäßig fasten
  - Löst Autophagie zur Selbstreinigung aus
  - Autophagie kann auch durch Konsum von Spermidin ausgelöst werden
    - Weizenkeimen
    - Grüner Pfeffer
    - Pilzen
    - Käse
    - Natto
  - 10in2: alternate day fasting
• Keine Zuckerschocks
  - Zucker beschleunigt Wachstum von Tumoren
• Regelmäßig Obst & Gemüse
• Vermeide Vitamintabletten
  - Vitamin A & E Tabletten können Krebs auslösen
  - eventuell nicht Vitamin D
• Wöchentlich mindestens 3mal 30min Sport
• Moderater Alkoholkonsum (Wein, alternativ Bier, alternativ nichts trinken, alternativ Schnaps)
  - Alkohol löst fettartige Ablagerungen (zB Cholesterinplagues)
  - kardioprotektive Wirkung
• Festen Partner
• Nicht an vielbefahrener Straße wohnen
  - reduziert Ausschüttung von Stresshormonen
• Sonneneinstrahlung minimieren
• Knoblauch kann Cholesterinspiegel senken
• Knoblauch und Zwiebeln sollen gegen Infektionskrankheiten schützen
• Dunkle Schokolade hilft gegen Demenz
  - 1/2 Tafel dunkler Schoko pro Tag hebt die Erinnerungsfähigkeit eines 60-Jährigen auf die eines 30-Jährigen
• Kaffee
  - hilft eventuell auch der Erinnerungsfähigkeit
  - hilft protektiv gegen Diabetes
  - löst Autophagie
• Eine Handvoll Nüsse pro Tag essen
  - Mandeln, Paranüsse, Pistazien, Haselnüsse, Macadamia, Pinienkerne, Walnüsse
  - Erdnüsse sind botanisch betrachtet Bohnen